系统化训练模块

🏃体能强化
  • 3000米/5000米耐力跑训练
  • 俯卧撑、仰卧起坐核心力量
  • 折返跑与爆发力专项练习
  • 定期体能考核与达标测试
👮队列与纪律
  • 单兵队列动作（立正、稍息、敬礼）
  • 三大步伐（齐步、正步、跑步）
  • 班排队列变换与指挥手势
  • 内务整理与作风养成规范
📚思政与理论
  • 国防教育与爱国主义宣讲
  • 社团规章制度学习与考核
  • 急救知识与安全防护技能
  • 团队协作与领导力拓展课程

每周训练时间表

注：如遇恶劣天气或学校重大活动，训练时间将另行通知调整。

时间 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
早晨 06:15 休息 早操晨跑 休息 早操晨跑 休息 保卫部训练 休息
下午 18:30 曲艺班训练 国旗班训练 保卫部训练 国旗班训练 周训练 休息 休息
晚上 18:00 坐岗\巡逻 坐岗\巡逻 坐岗\巡逻 坐岗\巡逻 坐岗\巡逻 休息\巡逻 坐岗\巡逻
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